Voedingsmiddelen        

4 tot 12 jaar

Brood

3 - 5 sneetjes

Aardappelen of volkoren macaroni/spaghetti of granen

50 - 200 gram

Groente

100 - 150 gram

Fruit

1 - 2 stuks

Melk (producten)

300 - 450 ml 

Kaas

10 - 20 gram

Vleesvervangers

1,5 ei

of

70 gr tempé /tofu/ vleesvervanger

of

50 - 75 gr seitan/ peulvruchten (gaar)

of

25 - 40 gr noten

Boter/margarine

20 gr

Vocht

1,5 liter